image
Egzersiz Spor - 2019-11-04 11:16

Egzersiz ve Değerlendirmesi

Egzersiz ,planlı yapılandırılmış, istemli,  fiziksel uygunluğun bir ya da bir kaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan sürekli aktivitelerdir.
Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, kas-eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bütün bu yararlar iyi bir sağlık için gereklidir ve herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır. egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yoktur.
Egzersiz programıa başlamadan önce yapılacak kapsamlı değerlendirme,,egzersizle açığa çıkabilecek olumsuz sonuçları engelliyecektir.Değerlendirme,yaş,cins, uğraşı ve günlük yaşam aktiviteleri ile ilgili
alışkanlıklara göre farklılık göstermekle birlikte,genel olarak aşağdaki ana başlıkları kapsamalıdır;

  1. Hikaye alınması
  2. Fiziki yapının değerlendirilmesi
    a.Postur analizi
    b.Kısalık testleri
    c.Normal eklem hareketlerinin (N.E.H)değerlendirilmesi
    d.Antropometrik ölçümler
    e.Vücut kompozisyonun belirlenmesi


Yorumlar

Yorum Yap

Style Switcher